Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал десять главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.
1. Встретиться со старым другом, с которым длительное время не общались.
2. Посмотреть смешной фильм или телепрограмму
3. Заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю.
4. Сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.
5.Купить билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с нетрадиционной кухней.
6. Найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки.
7. Регулярно совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду.
8. Слушать по 10 минут ежедневно расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо. Музыка – мощное средство для победы над негативными эмоциями,.
9. Регулярно общаться с домашними животными.
10. Прекратить смотреть, слушать и читать новости – этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса.
От себя добавлю, помните старый анекдот:
- Ты пьешь?
- Неа!
- Куришь?
- нет!
- Слушай, а как же ты расслабляешься?
- А я не напрягаюсь!
И все же делитесь своими рецептами. Какая табуретовка помогает от кризиса лучше всего?
Сообщения
